SIGN IN YOUR ACCOUNT TO HAVE ACCESS TO DIFFERENT FEATURES

FORGOT YOUR PASSWORD?

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!
Trener personalny - Wrocław |+48 796 306 796

Trener personalny Wrocław

  • START
  • O NAS
  • OFERTA TRENINGÓW
  • GALERIA
  • CENNIK
  • BLOG
  • KONTAKT
  • Home
  • Blog
  • trening personalny
  • Roler czy piłka – czym lepiej się rolować?
 

Roler czy piłka – czym lepiej się rolować?

2
niedziela, 04 Luty 2018 / Published in trening personalny

Roler czy piłka – czym lepiej się rolować?

 

W ostatnich latach rolowanie zyskuje coraz większą popularność. Do wyboru mamy całą gamę przyrządów do rolowania, zaczynając od wielu rodzajów wałków, przez sticki, a kończąc na piłkach do rolowania. Ludzi często pytają się mnie jakiego rolera używać lub czym lepiej się rolować – najczęściej to pytanie zadają przed kupnem sprzętu na własność. Odpowiedź pewnie nie zadowoli wszystkie, ponieważ…to zależy?

To zależy

Zależy od kilku kwestii:
1/Indywidualnej odporności na ból – każdy ma inny próg bólu.

2/Stopnia rozbudowy tkanki mięśniowej – im bardziej rozrośnięte mięśnie, tym większej siły trzeba użyć, aby dostać się do głębszych warstw mięśni.

3/Aktualnego poziomu napięcia mięśni – przeciążone mięśnie (przed dojściem do kontuzji) mają niższy próg bólu i szybciej reagują nieprzyjemnymi doznaniami.

4/Czy aktualnie nie mamy “zakwasów” – mikrouszkodzenia mięśni podwyższają ich wrażliwość bólową na ucisk – wie to każdy, kto po mocnym treningu pośladków miał problemy z siedzeniem :)

5/Jakie konkretnie miejsce chcemy rolować – ze względu na budowę mięśni jedne miejsca są bardziej wrażliwe od innych, tak np. mięsień czworogłowy uda jest znacznie bardziej wrażliwy ud mięśni tylnej części uda.

Ogólna zasada jest taka, że im większą powierzchnią oddziałujemy na nasze ciało, tym siła rolowania będzie mniejsza. Roler będzie działał lżej niż piłka, a mała piłka będzie działała mocniej niż duża piłka.

What you can read next

Jak siedzenie przez większość dnia przekłada się na Twoją postawę?
Jak wygląda pierwszy trening personalny?
Ile razy w tygodniu ćwiczyć?

Recent Posts

  • Jak siedzenie przez większość dnia przekłada się na Twoją postawę?

      Pozycja siedząca w dzisiejszych czasach ...
  • O jakiej porze najlepiej ćwiczyć?

      Oczywiście odpowiem – to zależy, c...
  • Ile razy w tygodniu ćwiczyć?

      W zasadzie jest to pytanie bardzo otwart...
  • Jak wygląda pierwszy trening personalny?

      Pierwszy trening personalny zaczyna się ...

Najnowsze komentarze

    Archives

    • Luty 2018
    • Styczeń 2018

    Categories

    • trening personalny

    Tags

    trener personalny trening personalny

    SCHEDULE AN APPOINTMENT

    Loading...

    MENU

    Bądź na bieżąco w social mediach

    Copyright © 2017 Marketingologia.pl | Trener personalny Wrocław. All rights reserved.

    LOKALIZACJA:
    Bridge Nation CrossFit
    Grabiszyńska 241 E
    53-234 Wrocław

    EMAIL:
    bartek@pankregoslup.pl

    TELEFON:
    +48 796 306 796

    GODZINY OTWARCIA:
    Poniedziałek - Piątek: 6:00 - 21:00
    Sobota: 8:00 - 12:00
    Niedziela: Nieczynne

    TOP