W zasadzie jest to pytanie bardzo otwarte i nie ma jednej prawidłowej odpowiedzi. W treningu zdrowotnym najlepiej ćwiczyć minimum 2-3 razy w tygodniu. Nasze ciało lubi systematyczność, lepsze korzyści przyniesie codzienny 30-60 minutowy trening niż 3 godzinny raz w tygodniu.
Wiele zależy od tego jakie mamy cele – czy trening ma być naszą inwestycją w przyszłość, podtrzymaniem zdrowia czy może rozwinięciem naszej pasji, wyzwaniem związanym z uzyskiwaniem coraz lepszych wyników.
Kolejną kwestią będzie rodzaj treningu – łącząc na zmianę trening siłowy z treningiem biegowym będziemy mogli bez problemu ćwiczyć codziennie. W dni siłowe będą stymulowane szybkie włókna mięśniowe, w dni biegowe włókna wytrzymałościowe.
Warto oczywiście wspomnieć o indywidualnych możliwościach czasowych. Nie każdy może sobie pozwolić na trenowanie każdego dnia, ze względu na inne zobowiązania. Można wtedy połączyć trening pod okiem trener z zadaniem domowym, do wykonania w własnym zakresie.
Kwestia ilości dni treningowych jest sprawą bardzo indywidualną. Po wstępnym wywiadzie, dobry trener będzie w stanie doradzić jaką opcję najlepiej wybrać.
