Jak siedzenie przez większość dnia przekłada się na Twoją postawę?
niedziela, 04 Luty 2018
Pozycja siedząca w dzisiejszych czasach przeważa w naszym życiu. 1/3 życia – około 8 godzin siedzimy w pracy, dodatkowo często siedzimy w czasie drogi do i powrotu z pracy, w domu też często zdarza się przyjmować pozycję siedzącą. Wszystko w nadmiarze i niedoborze szkodzi naszemu zdrowiu. Tak jest też z siedzeniem. Człowiek jest stworzony
- Published in trening personalny
Roler czy piłka – czym lepiej się rolować?
niedziela, 04 Luty 2018
W ostatnich latach rolowanie zyskuje coraz większą popularność. Do wyboru mamy całą gamę przyrządów do rolowania, zaczynając od wielu rodzajów wałków, przez sticki, a kończąc na piłkach do rolowania. Ludzi często pytają się mnie jakiego rolera używać lub czym lepiej się rolować – najczęściej to pytanie zadają przed kupnem sprzętu na własność. Odpowiedź pewnie
- Published in trening personalny
O jakiej porze najlepiej ćwiczyć?
wtorek, 30 Styczeń 2018
Oczywiście odpowiem – to zależy, co weźmiemy pod uwagę. Fizjologicznie najlepiej jest ćwiczyć w środku dnia – jesteśmy już bardziej rozgrzani niż rano po przebudzeniu, jesteśmy dłuższy czas po posiłku, więc paliwo jest zatankowane, nie jesteśmy jeszcze zmęczeni cały dniem – jednak o tej porze większość z nas jest w środku dnia pracy. Ćwiczenie
- Published in trening personalny
Ile razy w tygodniu ćwiczyć?
wtorek, 30 Styczeń 2018
W zasadzie jest to pytanie bardzo otwarte i nie ma jednej prawidłowej odpowiedzi. W treningu zdrowotnym najlepiej ćwiczyć minimum 2-3 razy w tygodniu. Nasze ciało lubi systematyczność, lepsze korzyści przyniesie codzienny 30-60 minutowy trening niż 3 godzinny raz w tygodniu. Wiele zależy od tego jakie mamy cele – czy trening ma być naszą inwestycją
- Published in trening personalny
Jak wygląda pierwszy trening personalny?
wtorek, 30 Styczeń 2018
Pierwszy trening personalny zaczyna się od wywiadu, diagnozy aktualnego stanu. Rozpoczynając od informacji zdrowotnych na temat chorób przewlekłych przebytych operacji, złamań czy poważniejszych urazów. Na pewno zapytam o charakter pracy – czy jest to praca fizyczna, w ruchu, siedząca czy może stojąca. Ważna też jest Twoja sportowa przeszłość, czy treningi mają być początkiem zdrowego
- Published in trening personalny