O jakiej porze najlepiej ćwiczyć?
wtorek, 30 Styczeń 2018
Oczywiście odpowiem – to zależy, co weźmiemy pod uwagę. Fizjologicznie najlepiej jest ćwiczyć w środku dnia – jesteśmy już bardziej rozgrzani niż rano po przebudzeniu, jesteśmy dłuższy czas po posiłku, więc paliwo jest zatankowane, nie jesteśmy jeszcze zmęczeni cały dniem – jednak o tej porze większość z nas jest w środku dnia pracy. Ćwiczenie
- Published in trening personalny
Ile razy w tygodniu ćwiczyć?
wtorek, 30 Styczeń 2018
W zasadzie jest to pytanie bardzo otwarte i nie ma jednej prawidłowej odpowiedzi. W treningu zdrowotnym najlepiej ćwiczyć minimum 2-3 razy w tygodniu. Nasze ciało lubi systematyczność, lepsze korzyści przyniesie codzienny 30-60 minutowy trening niż 3 godzinny raz w tygodniu. Wiele zależy od tego jakie mamy cele – czy trening ma być naszą inwestycją
- Published in trening personalny
Jak wygląda pierwszy trening personalny?
wtorek, 30 Styczeń 2018
Pierwszy trening personalny zaczyna się od wywiadu, diagnozy aktualnego stanu. Rozpoczynając od informacji zdrowotnych na temat chorób przewlekłych przebytych operacji, złamań czy poważniejszych urazów. Na pewno zapytam o charakter pracy – czy jest to praca fizyczna, w ruchu, siedząca czy może stojąca. Ważna też jest Twoja sportowa przeszłość, czy treningi mają być początkiem zdrowego
- Published in trening personalny